Kéfera treina 3h e chora no cardio durante madrugada

A influenciadora Kéfera, de 32 anos, surpreendeu os seguidores ao compartilhar nos Stories do Instagram sua intensa rotina de treino. Na madrugada desta quinta-feira (24), ela passou cerca de três horas na academia, em um treino puxado para aliviar a mente.

“Olha a hora que estou indo embora”, disse Kéfera ao exibir o relógio marcando 0h45. “Hoje eu vim pela minha cabeça. Fiquei 3 horas treinando muito, puxando todos os ferros possíveis que eu vi na minha frente e suando muito. Tem dias que a cabeça está assim [uma bagunça]. Para vocês terem uma noção, eu estava no cardio chorando assistindo a um vídeo de bebê nascendo. Enfim, acontece.”

Vestida com um top preto e calça vinho combinando com o tênis, Kéfera ainda ostentou a barriga trincada e braços definidos em uma selfie no espelho da academia.

Transformação corporal e foco na saúde mental

Nos últimos meses, Kéfera tem compartilhado com os fãs os resultados da sua dedicação à vida fitness. Entre 17 de outubro de 2024 e 11 de fevereiro de 2025, ela exibiu mudanças significativas em sua forma física, com o corpo mais definido e a cintura mais fina.

A transformação, segundo ela, foi possível por meio de uma mudança estratégica na alimentação e fases bem definidas de treino. “Mexi na minha alimentação para mudar o corpo”, contou. Durante o período, ela passou do bulking, focado no ganho de massa muscular, para o cutting, etapa dedicada à redução de gordura e definição muscular.

A influenciadora reforça que o treino vai além da estética: é também uma ferramenta de autocuidado e saúde mental.